Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh dan otak. Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan kentang, dilepaskan secara perlahan sehingga memberikan energi yang tahan lama. Mengonsumsi karbohidrat
Lemak sering dianggap negatif, tetapi lemak sehat memiliki peran penting dalam tubuh. Lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang terdapat pada alpukat, kacang, minyak zaitun, dan ikan berlemak mendukung perkembangan
Protein adalah salah satu makronutrien paling penting yang berperan dalam pertumbuhan otot, pemeliharaan jaringan tubuh, dan fungsi sistem kekebalan. Mengonsumsi cukup protein setiap hari membantu tubuh memperbaiki sel yang rusak
